Schnelle und Einfache Haus Training Bewegungen Für Männer

Es ist an der Zeit, das Wintergewicht mit einer neuen Art von einfachen Workouts zu Haus abzuschütteln. Egal, ob Sie ein paar Monate aus dem Gym kommen oder eine ganze Pandemie haben, die Workouts zu Haus helfen Ihnen Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und diese wiederkehrenden monatlichen Gebühren für das Fitness zu vermeiden . Wenn Sie also auf der Suche nach einem frischen Start sind, hilft Ihnen unsere Zusammenstellung von Kraft und Cardio-Übungen dabei.

Sit-ups

Einfach, aber effektiv. Streben Sie zu Beginn 15 an und arbeiten Sie sich bis zu 50 hoch, wenn Sie ein Profi sind. Stecken Sie Ihre Füße nicht zur Unterstützung unter einen Stuhl oder Tisch, um die max. Wirkung zu erzielen.

Fahrräder

Legen Sie sich auf die Hinterfüße in der Luft, die Knie gebeugt. Lege deine Hände hinter deinen Kopf. Beginnen Sie eine Minute lang kräftig mit den Beinen in der klassischen Fahrradbewegung zu pumpen.

Squat-Sprünge

Beugen Sie Ihre Knie, als ob Sie in die Hocke gehen würden, und stecken Sie Ihre Arme wie ein Abfahrtsskifahrer. Springen Sie vom Boden ab und strecken Sie Ihre Beine in der Luft, bevor Sie wieder in der Hocke landen.

Liegestütze

Lassen Sie sich fallen und geben Sie uns 20. Lassen Sie Ihr Kind für zusätzlichen Gewichtswiderstand auf Ihrem Hintern sitzen.

Dips

Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl und halten Sie die Vorderkante des Sitzes fest. Drücken Sie Ihr Gesäß nach vorne, bis es vor dem Sitz hängt und Ihr Gewicht von Ihren Armen getragen wird. Beugen Sie die Ellbogen und lassen Sie Ihre Hüften zum Boden fallen.