Wie läuft man richtig auf dem Band?

Laufbandtraining ist eine großartige Möglichkeit, Cardio-Training zu absolvieren. Vermeiden Sie diese häufigen Fehler, um die Zeit, die Sie mit dem Laufen auf dem Laufband verbringen, optimal zu nutzen. Die richtige Gangart und Haltung ist wichtig, um Schmerzen und Belastungen vorzubeugen. Diese Tipps helfen Ihnen, reibungsloser und schneller zu gehen, mehr Kalorien zu verbrennen und alle Vorteile zu nutzen.

Der erste Fehler besteht darin, auf ein Laufband zu steigen, während das Band mit voller Geschwindigkeit läuft. Befolgen Sie stattdessen diese Schritte jedes Mal, wenn Sie das Laufband benutzen.

• Beginnen Sie mit einem Fuß auf jeder Seite des Laufbandes.
• Befestigen Sie die Sicherheitsstoppschnur an Ihrem Körper, damit sie das Laufband stoppt, wenn Sie stolpern.
• Erkennen Sie den Aus-Schalter.

Nach unten statt nach vorne schauen

Eine gute Gehhaltung ist mit erhobenem Kopf und nach vorne gerichtetem Blick. Wenn Sie auf dem Laufband Unterhaltung benötigen, dass Sie geradeaus darauf blicken, nicht nach unten oder oben, oder erwägen Sie die Verwendung eines MP3-Players zum Hören von Musik, damit Sie den Blick nach vorne richten können.

Überschreitung

Beim Überschreiten berührt die vordere Ferse weit vor dem Körper den Boden. Viele Menschen tun dies, um schneller zu gehen. Ein Überschreiten kann auch dazu führen, dass Ihr Fuß die Vorderseite des Laufbands berührt, was dazu führen kann, dass Sie stolpern oder stürzen.

Die falschen Schuhe anziehen

Sind Ihre Füße einfach mit dabei? Schlagen sie einfach bei jedem Schritt nach unten und werden mitgeschleift? Die richtige Art und Weise, einen Schritt zu machen, besteht darin, mit der Ferse nach vorne zu schlagen, während der Rest des vorderen Fußes leicht über dem Boden steht. Anschließend rollst du den Schritt von der Ferse bis zu den Zehen ab. Wenn die Zehe den Boden berührt, sind Sie mitten im nächsten Schritt, und der vordere Fuß ist jetzt der hintere Fuß und bereit für die Zehe, die Ihnen beim nächsten Schritt einen Stoß gibt.

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Deine Arme nicht benutzen

Was machen Sie mit Ihren Armen, wenn Sie sich nicht an den Handläufen festhalten? Ihre Arme sind der Schlüssel zu einem großartigen Gehtraining. Mit der richtigen Armbewegung können Sie schneller laufen und mehr Kalorien verbrennen.

Ich kenne die Funktionen des Laufbands nicht

Es gibt zwei Dinge, die Sie über jedes Laufband, das Sie verwenden möchten, wissen müssen – wie man es einschaltet und wie man es ausschaltet. Wenn es sich jedoch um ein Laufband für Ihr Zuhause handelt oder um eines, das Sie häufig im Fitnessstudio nutzen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich mit den Funktionen vertraut zu machen, damit Sie das Beste daraus machen können.

Die meisten Laufbänder verfügen über eine Neigungsfunktion. Durch das Hinzufügen von Steigungen erhalten Sie mehr Cardio-Training und steigern Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie sich die Anweisungen für Ihr Laufband an, um herauszufinden, wie Sie die Steigung ändern und die Vorteile des Laufband Steigungstrainings nutzen können. Viele Laufbänder verfügen über einige vorprogrammierte Bergtrainingseinheiten.